Querida mãe trabalhadora,
Você não está sozinha. Aquele golpe no estômago quando a culpa da mãe trabalhadora bate é mais comum do que você imagina.
Mães trabalhadoras estão constantemente buscando o equilíbrio entre trabalhar em um emprego que elas querem e ser a melhor mãe para seus filhos. Você sente que o tempo está voando, seus filhos estão crescendo rápido demais e você está ficando sem tempo para atingir todos os seus objetivos de carreira.
Não importa se você tem um emprego que ama e faz porque é apaixonado, ou um emprego que não gosta, mas faz porque precisa sustentar seus filhos, o estresse e a ansiedade surgem e, não importa onde você esteja, você sente que deveria estar em outro lugar.
Você se sente culpado quando perde um marco na vida do seu filho; quando ele pede atenção, mas você está trabalhando; quando você deixa seu pequeno chorando na creche; quando você esquece algo para a escola porque estava pensando no trabalho... Você não quer decepcionar seus filhos. E então tem seu chefe, seu parceiro, seus pais idosos... Todas as pessoas que você não quer decepcionar.
Você pode se sentir culpada por escolher trabalhar, e pode se julgar por precisar de algo mais do que a maternidade para se sentir realizada e desafiada na vida. Infelizmente, existe essa crença social de que mães trabalhadoras estão falhando por não estarem com seus filhos o dia todo. Por outro lado, você não vê nenhum pai trabalhador sendo julgado. Na verdade, eles são julgados. Mas, ao contrário das mulheres, eles são julgados quando decidem cuidar de seus filhos. Há um estudo conduzido por Kate Weisshaar da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill que descobre que pais que tiram licença-paternidade são estereotipados como "excêntricos" pelos empregadores.
Uma pesquisa muito interessante da Pew Research analisou a maneira como a sociedade vê o vínculo entre mães (trabalhadoras) e seus filhos. Quando as pessoas foram questionadas sobre o que é melhor para crianças pequenas, apenas 16% dos adultos disseram que ter uma mãe que trabalha em tempo integral é a "situação ideal". Quando se trata de mães trabalhando meio período, 42% disseram que era a situação ideal. Apenas 22% disseram que ter uma mãe trabalhadora em tempo integral é o ideal para crianças pequenas.
O fato é que as mulheres, mais do que os homens, ainda estão ajustando suas carreiras e fazendo concessões quando as necessidades dos filhos colidem com o trabalho. Somando-se a isso, como Amy Westervelts , uma jornalista ambiental de imprensa e rádio, afirma em seu livro intitulado Forget Having It All, "Esperamos que as mulheres trabalhem como se não tivessem filhos e criem os filhos como se não trabalhassem". Esta frase resume o dilema da mãe trabalhadora. Parece uma situação sem saída, e então, é claro, a culpa da mãe trabalhadora entra em ação. Trabalhar para se livrar dessa culpa deve estar no topo da sua longa lista de tarefas. Pense nisso como uma forma de autocuidado e bem-estar. Você será melhor pai quando suas próprias necessidades forem atendidas. Aqui estão algumas estratégias para começar a se libertar da culpa, começando hoje.
Pare de seguir as regras de outras pessoas
Nossas mães e avós nos incutiram uma ideia (tradicional e ultrapassada) do que faz uma boa mãe. Então, nós rolamos pelas mídias sociais e todas as outras mães parecem estar indo muito bem, de atividades educacionais a tigelas de granola todos os dias - elas até parecem ótimas enquanto fazem tudo isso.
Bem, colocar um filtro de mídia social na criação de filhos faz mais mal do que bem. Quando você se afasta desse "ideal" ou sente que nunca conseguiria alcançá-lo em mil anos, é quando você começa a se sentir culpado.
O melhor que você pode fazer é abrir mão de todas essas regras e todos esses altos padrões. Defina expectativas com base na sua realidade: suas circunstâncias, as necessidades dos seus filhos, suas aspirações... E simplesmente desista de qualquer busca ilusória para ser uma supermãe que faz tudo certo.
Configurar lembretes
Como as mães que trabalham estão sempre tão ocupadas, é fácil que coisas importantes escapem de suas mentes. Encontre uma maneira de configurar lembretes. Você pode fazer isso no seu telefone ou encontrar um planejador. Isso ajudará você a lembrar que a consulta médica ou excursão é amanhã.
Agendar o tempo pode realmente ajudar a aliviar sua culpa de mãe trabalhadora, porque você sentirá que tem controle sobre as coisas. Espero que você não se esqueça de nada importante nem se sinta confusa o tempo todo. Faça uma lista de tarefas e verá como pode ser satisfatório riscar as coisas.
Seja feliz, não perfeito
Lembre-se de que nossos “deveria” são moldados pelas expectativas sociais, nosso ambiente, pressões familiares e aquelas regras não ditas que aceitamos. Sempre que você estiver se perguntando se deveria fazer isso, substitua por “poderia”. Faça o que for melhor para você e para sua família.
Há um estudo publicado pela American Psychological Association, afirmando que o perfeccionismo está aumentando ao longo do tempo. As pessoas estão internalizando um mito de que a vida deve ser perfeita, mas essa mentalidade só levará a mais culpa, ansiedade e depressão.
Esqueça sobre ser perfeito e abaixe a barra para bom o suficiente - é assim que você será feliz , e é tudo o que seus filhos querem e precisam. Uma mãe feliz. Em vez de colocar pressão adicional sobre si mesmo, lembre-se do básico: esteja emocionalmente presente, mostre alegria quando vir seus filhos e apoie-os. Essas são coisas que você pode fazer sem sacrificar suas necessidades pessoais e, de acordo com o pesquisador de apego John Bowlby , é tudo o que seus filhos precisam.
Encontre um atalho
Fazer tudo isso é difícil e consome tempo. Por que não encontrar uma maneira de economizar tempo e simplificar nossa vida?
Fazer compras no supermercado é uma daquelas coisas que estamos sempre adiando por causa do tempo que pode levar. Hoje em dia, no entanto, é mais fácil pedir compras online. Dessa forma, você economizará tempo em compras de alimentos e preparação de refeições.
Preso no trânsito? Use esse tempo para ouvir um podcast do seu gosto ou ligue para sua mãe. Você pode contar a ela sobre seu dia e ouvi-la, as mães adoram a atenção - aproveite também essa oportunidade para lembrá-la de que você a ama .
Não diga apenas que vai tomar um banho de 5 minutos, defina um cronômetro. Isso ajudará você a permanecer no caminho certo, especialmente se você tem tendência a sonhar acordado. Torne isso divertido e tente superar seu melhor tempo em cada tarefa, mas não se esqueça de relaxar. A vida não precisa ser uma corrida o tempo todo.
Sua agenda lotada provavelmente fará com que você se sinta sobrecarregado e estressado. Aproveite as manhãs cedo para meditar. Isso dará um tom de calma para o dia, lhe dará mais energia, ajudará a construir foco e lhe dará uma sensação de bem-estar .
Cuide da manhã na noite anterior. Se você esperar pela manhã para fazer tudo, estará adicionando estresse desnecessário ao início do seu dia. Prepare lanches e escolha sua roupa, assim como as roupas das crianças na noite anterior.
Minimize a multitarefa
Ao focar em uma tarefa de cada vez, você estará propenso a cometer menos erros, e isso levará menos tempo no geral. Além disso, você pode estar com seus filhos o tempo todo e ainda assim nunca estar totalmente presente. Minimizar a multitarefa ajudará a criar uma mentalidade mais calma e menos caótica.
Pesquisas conduzidas na Universidade de Stanford mostram que multitarefa é prejudicial à produtividade e pode até danificar o próprio cérebro. Você também pode estar prejudicando relacionamentos pessoais. Em um artigo publicado pelo Journal of Social and Personal Relationships, os autores afirmam que uma influência desviadora, como um telefone, pode inibir o desenvolvimento de proximidade e confiança interpessoais.
Estar mais atento ao que você está fazendo adicionará mais valor e menos estresse a certas tarefas ou atividades com as crianças. Quanto mais atenção você dedicar a elas, sem tocar no telefone, por exemplo, mais feliz você ficará e elas também.
Abrace a alegria e libere a culpa
Você não precisa escolher entre trabalhar e ser uma boa mãe.
Não há melhor lição de vida do que mostrar aos seus filhos que a mãe deles é independente e cuida da família cuidando de si mesma. Está provado que efeitos nocivos de longo alcance nas famílias e nas crianças podem ocorrer se a mãe não estiver feliz, o que significa que sua felicidade será transferida para sua família. Se você se sente feliz em seguir uma carreira, faça isso sem o julgamento dos outros atrapalhando - sua felicidade virá apenas de sua escolha.
Vocês estão criando meninas que crescerão para seguir seus sonhos e realizar suas aspirações, e meninos que verão todas as mulheres como iguais.
Para que você não tome nossa palavra como certa, assista a esta inspiradora palestra do TED intitulada “ Para mulheres em busca da maternidade e de uma carreira ”. O que é revigorante e ainda mais garantido para as mães trabalhadoras sobre esse ponto de vista é que ele não vem da mãe trabalhadora - vem da filha de uma mulher voltada para a carreira.
Lembre-se de deixar de lado a culpa de mãe trabalhadora, faça tudo e faça o seu melhor. Você consegue.