Esqueça isso, apenas viva feliz.
Quando alguém lhe pergunta o que você quer além de coisas materiais, você pode simplesmente dizer: ser feliz. Ou talvez naqueles dias em que sua vida parece sombria e opressiva, você pode simplesmente dizer em voz alta: mas eu só quero ser feliz! Acontece que você pode estar desejando a coisa errada, você realmente não quer ser feliz, você quer viver feliz. E por outro lado, você pode apenas buscar a felicidade como algo tangível, e isso também pode não funcionar. Porque, você sabe, na maioria das vezes quando você persegue algo, você pode simplesmente perder os meios-termos, e às vezes, é exatamente aí que a verdadeira felicidade repousa
A felicidade geral não deve ser um objetivo em si; em vez disso, o objetivo é criar um caminho de vida cheio de alegria.
Não é possível estar em um estado constante de felicidade plena, mas também não precisamos do estado oposto. E às vezes isso não é fácil, porque nossos cérebros, devido à evolução, tendem a prestar mais atenção a informações negativas do que positivas, criando o viés negativo, como a psicologia o nomeia.
De qualquer forma, a maioria das coisas que você acha que podem te fazer feliz, na verdade não vão. Então, o que funciona?
Nossa, felicidade não é o que você pensa
Felicidade não é apenas um estado hedonista de emoções maximizadas, como se você pudesse comer um pedaço delicioso de chocolate, enquanto aproveita umas férias incríveis no lugar mais idílico e ganha um aumento de salário ao mesmo tempo. Essa é uma felicidade de curto prazo, é uma felicidade hedonista, ela vem, mas geralmente vai embora extremamente rápido.
Felicidade não é prazer máximo versus dor. Precisamos falar sobre felicidade eudaimônica, que é a felicidade relacionada ao seu propósito na vida. Pessoas que têm seus valores alinhados com suas ações sentem felicidade eudaimônica: um sentimento de satisfação que levará à felicidade. Essa é a felicidade de longo prazo que todos nós devemos almejar. É tudo sobre bem-estar.
Não se preocupe muito com o sentimento
A felicidade como sentimento não deve ser perseguida porque pode sair pela culatra. Se você se concentrar demais em ser mais feliz, você pode sempre tentar sentir uma emoção, e por causa disso, se algo não for do jeito que você imagina, ficará aquém e você pode sentir fracasso.
E, afinal, não é como se fizesse sentido ser feliz o tempo todo. Por exemplo, se alguém que você amava morresse, ou se você estivesse enfrentando qualquer tipo de trauma, tristeza e desafios da vida, como uma pandemia, a resposta a tudo isso com felicidade não seria apropriada. Em vez disso, guie-se para um estado de bem-estar que seja atingível, porque os maus momentos fazem parte da vida.
Bem-estar pode ser um compromisso de vida, com hábitos diários que podem ajudar você, porque bem-estar pode ser uma habilidade e uma visão esperançosa da vida. Melhor dizendo: bem-estar é um conjunto de habilidades que podem ser aprendidas e cultivadas ao longo do tempo, assim como aprender a tocar um instrumento musical ou andar de bicicleta.
Não se trata de felicidade, mas sim de bem-estar
O bem-estar pode ser cultivado por meio da intenção e do treinamento mental.
Para alcançar o bem-estar, você pode dividi-lo em 4 pilares que você pode exercitar: consciência, conexão, insight e propósito.
Conhecimento
Pessoas com altos níveis de consciência têm altos níveis de bem-estar e emoções positivas. É uma sensação de atenção ao seu ambiente e sinais internos, como sensações corporais, pensamentos e sentimentos. É como quando você sai, olha para uma bela árvore em seu quintal e simplesmente sente a brisa da manhã em seu rosto e apenas aproveita essa sensação. Além disso, a meditação está ligada à consciência - quando você medita, você está ciente do que está acontecendo em sua mente. É fácil praticar a consciência. Você pode fazer isso enquanto medita, mas também enquanto faz as coisas mais mundanas. Você pode fazer isso enquanto se desloca ou mesmo sentado em seu sofá. Simplesmente preste atenção a um momento específico (sem passado, sem futuro, apenas aquele momento) ou respire fundo algumas vezes por 60 segundos e, apenas por esse tempo, relaxe e concentre-se em sua respiração e nada mais. Você pode repetir isso ao longo do dia o quanto quiser.
Conexão
Conexão é sobre mostrar apreço por aqueles que você ama, ser grato por eles em sua vida e ser gentil com os outros. É mais fácil focar nas diferenças ou fazer suposições ruins sobre uma nova pessoa, em vez disso, focar nas características compartilhadas. Crie o hábito de notar o positivo em outras pessoas. Apreciar em vez de temer.
Entendimento
O autoconhecimento é sobre você. É sobre como seus pensamentos, suas emoções, suas crenças, moldam seu senso de si mesmo. É particularmente importante reconhecer seus pensamentos e questioná-los. Por exemplo, alguns pensamentos ansiosos vêm de expectativas impossíveis ou autocrítica. Crenças rígidas e negativas sobre si mesmo podem levar a transtornos mentais, como depressão e ansiedade. Ter clareza sobre seus valores essenciais e motivação mais profunda e ser capaz de aplicá-los em sua vida diária é o caminho certo para o insight.
Não se esqueça de que o autoconhecimento afeta a maneira como nossas emoções, pensamentos e crenças moldam nossas experiências e nosso senso de identidade.
Propósito
É sobre ter clareza sobre seus valores essenciais e motivação mais profunda e ser capaz de aplicá-los em sua vida diária. É também sobre perspectiva: um revés pode ser visto como uma oportunidade de crescer e se fortalecer. Um senso de propósito está até relacionado à baixa mortalidade. Pense no que realmente move você? Sua família, religião, caridade...? Não há uma resposta certa, pode ser jardinagem, pode ser uma causa.
Um forte senso de propósito está alinhado com valores e atos que transcendem você. É uma conexão com valores e objetivos significativos.
Mais dinheiro não é o mesmo que mais felicidade
Dinheiro, dinheiro... É óbvio que a pobreza pode ter um impacto negativo na saúde mental, e o estresse financeiro também pode prejudicar qualquer humor e até mesmo chegar a um ponto em que pode afetar sua saúde física, criando um ciclo vicioso.
Mas há um ponto em que o dinheiro não fará você feliz. Pesquisas mostram que há um ponto acima do qual mais dinheiro não terá muito impacto. Pode até diminuir seus níveis de felicidade. E por quê? Porque esse tipo de felicidade é eudaimônica e não dura muito. Também tendemos a comparar o que ganhamos com nossos pares, e não com outros que têm menos do que nós, então sempre há uma sensação de vazio de não ter o suficiente.
Como você pensa, vai te fazer feliz ou não. Felicidade é sobre consciência, gratidão e fazer o que realmente te traz uma sensação de bem-estar. Então não se preocupe, seja feliz : )